V najbližších dňoch zažijeme u nás pekelné horúčavy

Toto leto sa na Slovensko chystajú extrémne horúčavy. Teploty môžu vystúpiť až na 38 stupňov Celzia, a to v kombinácii s vysokou vlhkosťou môže predstavovať značné zdravotné riziká. V najbližších dňoch zažijeme prvé horúčavy.

Na čo si dať pozor:

• Pitný režim: Je dôležité piť dostatok tekutín, aj keď nemáte smäd. Najlepšie je obyčajná voda, ale môžete si dať aj čaj, minerálku alebo ovocné šťavy. Vyhnite sa sladkým nápojom a alkoholu, ktoré dehydratujú.
• Ochrana pred slnkom: Vyhýbajte sa priamemu slnku, najmä v najhorších hodinách dňa (od 10:00 do 16:00). Noste klobúk, slnečné okuliare a oblečenie z ľahkých a priedušných materiálov. Používajte opaľovací krém s vysokým faktorom ochrany (SPF) a pravidelne ho nanášajte.
• Fyzická aktivita: Ak sa chystáte venovať fyzickej aktivite, vyberte si chladnejšie hodiny dňa a znížte intenzitu cvičenia. Dbajte na dostatočný pitný režim a pred odchodom z domu sa informujte o predpovedi počasia.
• Starší ľudia a deti: Starší ľudia a deti sú na horúčavy obzvlášť náchylní. Dbajte na to, aby mali dostatok tekutín a aby sa zdržiavali v chlade. Ak spozorujete u nich akékoľvek príznaky únavy, horúčky alebo dehydratácie, vyhľadajte lekársku pomoc.
• Chronicky chorí: Ak trpíte chronickým ochorením, poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako sa chrániť pred horúčavami. Lekár vám môže odporučiť úpravu liečby alebo iné preventívne opatrenia.

Príznaky dehydratácie:

• Smäd
• Suché ústa a sliznice
• Znížený objem moču (tmavší moč)
• Únava
• Závraty
• Bolesti hlavy
• Mdloby

Čo robiť, ak spozorujete príznaky dehydratácie:

• Ihneď začnite piť tekutiny.
• Ak je vám zle, ľahnite si a zdvihnite nohy.
• Ak sa váš stav nezlepší, vyhľadajte lekársku pomoc.

Ste zdatný v kvízoch? Vyplňte náš kvíz a zistíte ako ste na tom

KVÍZ: Skratky okresov sa z nových EČV vytratili I Vytratili sa aj z vašej pamäte, či odhalíte aj menej známe?

Na našich cestách je stále dosť áut s pôvodnými EČV. Viete ktorým okresom patria skratky ako BT, ZC či SE? Ukážte to v kvíze.

1 / 12

Aký okres sa skrýva pod skratkou ML?

Michalovce

Malacky

Medzilaborce

2 / 12

Aký okres sa skrýva pod skratkou PT?

Poltár

Poprad

Piešťany

3 / 12

Aký okres sa skrýva pod skratkou KA?

Krupina

Kežmarok

Kysuce

4 / 12

Aký okres sa skrýva pod skratkou BR?

Bardejov

Brezno

Bratislava

5 / 12

Aký okres sa skrýva pod skratkou TS?

Tvrdošín

Trstená

Trenčín

6 / 12

Aký okres sa skrýva pod skratkou SA?

Skalica

Šaľa

Sabinov

7 / 12

Aký okres sa skrýva pod skratkou NZ?

Námestovo

Nové Zámky

Nitra

8 / 12

Aký okres sa skrýva pod skratkou KN?

Kežmarok

Kysucké Nové Mesto

Komárno

9 / 12

Aký okres sa skrýva pod skratkou PE?

Partizánske

Pezinok

Prievidza

10 / 12

Aký okres sa skrýva pod skratkou MY?

Martin

Myjava

Malacky

11 / 12

Aký okres sa skrýva pod skratkou BN?

Brezno

Bánovce nad Bebravou

Banská Štiavnica

12 / 12

Aký okres sa skrýva pod skratkou SE?

Senica

Senec

Skalica

Your score is

The average score is 78%

0%

Reštartuj kvíz

Horúčavy predstavujú vážne zdravotné riziko. Dodržiavaním týchto preventívnych opatrení sa môžete chrániť a udržať si zdravie.

Tipy:

• V byte alebo dome si udržujte chladný vzduch. Zatvorte okná a žalúzie v najhorších hodinách dňa a pustite ventilátor.
• Vezmite si so sebou fľašu s vodou, kamkoľvek idete.
• Sprchujte sa alebo sa kúpajte v chladnej vode.
• Noste ľahké a priedušné oblečenie.
• Jedzte ľahké jedlá bohaté na tekutiny.
• Všímajte si svoje okolie a ak spozorujete niekoho, kto sa zdá byť v núdzi, pomôžte mu.

Horúčavy sú tu, ale s trochou opatrnosti sa im môžete vyhnúť a udržať si zdravie.